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Pack Santé
Durée:
2 jours/pack
Agir et bonifier ma santé mentale et physique avec l'intelligence émotionnelle, assurer un meilleur équilibre vie privée/vie professionnelle.
Chaque Pack inclut au minimum 4h de formation en Intelligence émotionnelle.
Dans un monde où l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée devient un critère essentiel de satisfaction et de bien-être, notre formation se propose comme une boussole pour naviguer dans ces eaux parfois tumultueuses. En effet, les statistiques révèlent que la majorité des salariés valorisent cet équilibre, au point de le prioriser parfois au-dessus de la rémunération. Avec une approche axée sur des stratégies concrètes, des techniques de gestion du stress et l'élaboration d’un projet de vie qui soit aligné sur un équilibre personnel, cette formation vise à vous outiller pour une vie plus harmonieuse entre vos aspirations professionnelles et vos besoins personnels.
OBJECTIFS
COMMENT
CONTENUS ABORDÉS
Cette formation s'adresse à toute personne qui souhaite investir dans le développement de son intelligence émotionnelle pour favoriser sa santé mentale:
-
Mieux comprendre ses émotions et les réguler selon les contextes pour plus d'équilibre et adopter des comportements/décisions plus justes.
-
Mieux comprendre ses déclencheurs de stress, et augmenter ses ressources pour adopter l’outil le plus adapté et efficace selon le contexte afin de retrouver le calme en soi.
-
Favoriser la compréhension de ses propres besoins émotionnels contribue à davantage de bien-être personnel, à l'amélioration de la communication et des relations interpersonnelles.
Chaque étape de formation sera balisée par:
-
des apports de connaissances théoriques
-
des temps d’auto-diagnostic et de réflexion personnelle,
-
des temps de partage et de feedback en groupe
-
des exercices à partir de la réalité vécue par chacun
Comprendre le stress
-
Définir le stress et identifier ses principales manifestations
-
Comprendre le mécanisme du stress, son utilité biologique « court terme », son fonctionnement et ses effets nuisibles sur le long terme
Identifier et cartographier les facteurs et situations de stress propres à chacun
-
Identifier les déclencheurs, les situations et les sources de stress
-
Repérer les réactions émotionnelles, physiologiques et mentales
-
Analyser ses stratégies de réponse au stress et les impacts sur soi et sur les autres.
Comprendre le lien entre l’émotion et le stress
-
La définition d’une émotion
-
La manière dont les émotions “négatives” influencent notre santé
-
Le lien entre l’émotion et stress
Explorer ses différentes ressources face au stress
-
La conscience de soi
-
L'intelligence émotionnelle
-
Les personnalités et motivations
-
L’estime de soi
-
Le contrôle perçu
-
L’optimisme
Construire sa boîte à outils de régulation du stress grâce notamment aux techniques d’intelligence émotionnelle
-
Exploration d’outils de régulation pour prévenir les situations de stress
-
souvenir du passé ou anticipation du futur en vérifiant les éléments sous contrôle et potentiellement modifiables :
-
l’environnement,
-
la perception de la situation,
-
la restructuration cognitive (interprétation et l’analyse des croyances),
-
le comportement.
-
-
-
Expérimentation de différentes méthodes et d’exercices variés issus
-
des pratiques d’intelligence émotionnelle (les quadrants émotionnels, les besoins et les buts),
-
de PNL (les sous-modalités, la multiplication des points de vue, la refocalisation, le recadrage),
-
de l’AT (les états du moi, les drivers),
-
de l’ACT (les 6 étapes vers la flexibilité psychologique) e
-
de l’ANC (pyramides moyens/exigences, le pack aventure, la bascule en mode mental adaptatif),
-
…
-
Conclusion et perspectives d'action
-
Plan d'Action Personnel: Elaboration d'un plan d'action personnalisé et ciblé visant à appliquer les connaissances acquises et mettre en place de nouvelles pratiques pour améliorer
Dans un contexte où la pandémie de la COVID-19 a engendré une augmentation mondiale de 25% des cas d'anxiété et de dépression, selon l'OMS en mars 2022, l'urgence de renforcer notre résilience face au stress est plus criante que jamais.
Cette formation en intelligence émotionnelle et gestion du stress propose des outils essentiels pour identifier et surmonter les fragilités et mécanismes de défense inefficaces qui nous enferment dans des réponses inadaptées face à la difficulté.
Elle vise à développer une capacité à répondre de manière plus appropriée aux défis, favorisant une adaptation sereine aux changements et à l'incertitude. En cultivant l'intelligence émotionnelle, nous contribuons également à une meilleure qualité des relations sociales et à une santé mentale et physique plus solide.
Dans un contexte où la pandémie de la COVID-19 a engendré une augmentation mondiale de 25% des cas d'anxiété et de dépression, selon l'OMS en mars 2022, l'urgence de renforcer notre résilience face au stress est plus criante que jamais.
Cette formation en intelligence émotionnelle et gestion du stress propose des outils essentiels pour identifier et surmonter les fragilités et mécanismes de défense inefficaces qui nous enferment dans des réponses inadaptées face à la difficulté.
Elle vise à développer une capacité à répondre de manière plus appropriée aux défis, favorisant une adaptation sereine aux changements et à l'incertitude. En cultivant l'intelligence émotionnelle, nous contribuons également à une meilleure qualité des relations sociales et à une santé mentale et physique plus solide.
OBJECTIFS
COMMENT
CONTENUS ABORDÉS
Cette formation s'adresse à toute personne qui souhaite investir dans le développement de son intelligence émotionnelle pour favoriser sa santé mentale:
-
Mieux comprendre ses émotions et les réguler selon les contextes pour plus d'équilibre et adopter des comportements/décisions plus justes.
-
Mieux comprendre ses déclencheurs de stress, et augmenter ses ressources pour adopter l’outil le plus adapté et efficace selon le contexte afin de retrouver le calme en soi.
-
Favoriser la compréhension de ses propres besoins émotionnels contribue à davantage de bien-être personnel, à l'amélioration de la communication et des relations interpersonnelles.
Chaque étape de formation sera balisée par:
-
des apports de connaissances théoriques
-
des temps d’auto-diagnostic et de réflexion personnelle,
-
des temps de partage et de feedback en groupe
-
des exercices à partir de la réalité vécue par chacun
Comprendre le stress
-
Définir le stress et identifier ses principales manifestations
-
Comprendre le mécanisme du stress, son utilité biologique « court terme », son fonctionnement et ses effets nuisibles sur le long terme
Identifier et cartographier les facteurs et situations de stress propres à chacun
-
Identifier les déclencheurs, les situations et les sources de stress
-
Repérer les réactions émotionnelles, physiologiques et mentales
-
Analyser ses stratégies de réponse au stress et les impacts sur soi et sur les autres.
Comprendre le lien entre l’émotion et le stress
-
La définition d’une émotion
-
La manière dont les émotions “négatives” influencent notre santé
-
Le lien entre l’émotion et stress
Explorer ses différentes ressources face au stress
-
La conscience de soi
-
L'intelligence émotionnelle
-
Les personnalités et motivations
-
L’estime de soi
-
Le contrôle perçu
-
L’optimisme
Construire sa boîte à outils de régulation du stress grâce notamment aux techniques d’intelligence émotionnelle
-
Exploration d’outils de régulation pour prévenir les situations de stress
-
souvenir du passé ou anticipation du futur en vérifiant les éléments sous contrôle et potentiellement modifiables :
-
l’environnement,
-
la perception de la situation,
-
la restructuration cognitive (interprétation et l’analyse des croyances),
-
le comportement.
-
-
-
Expérimentation de différentes méthodes et d’exercices variés issus
-
des pratiques d’intelligence émotionnelle (les quadrants émotionnels, les besoins et les buts),
-
de PNL (les sous-modalités, la multiplication des points de vue, la refocalisation, le recadrage),
-
de l’AT (les états du moi, les drivers),
-
de l’ACT (les 6 étapes vers la flexibilité psychologique) e
-
de l’ANC (pyramides moyens/exigences, le pack aventure, la bascule en mode mental adaptatif),
-
…
-
Conclusion et perspectives d'action
-
Plan d'Action Personnel: Elaboration d'un plan d'action personnalisé et ciblé visant à appliquer les connaissances acquises et mettre en place de nouvelles pratiques pour améliorer
Pack 3: Santé physique
Dans un contexte où la pandémie de la COVID-19 a engendré une augmentation mondiale de 25% des cas d'anxiété et de dépression, selon l'OMS en mars 2022, l'urgence de renforcer notre résilience face au stress est plus criante que jamais.
Cette formation en intelligence émotionnelle et gestion du stress propose des outils essentiels pour identifier et surmonter les fragilités et mécanismes de défense inefficaces qui nous enferment dans des réponses inadaptées face à la difficulté.
Elle vise à développer une capacité à répondre de manière plus appropriée aux défis, favorisant une adaptation sereine aux changements et à l'incertitude. En cultivant l'intelligence émotionnelle, nous contribuons également à une meilleure qualité des relations sociales et à une santé mentale et physique plus solide.
OBJECTIFS
COMMENT
CONTENUS ABORDÉS
Cette formation s'adresse à toute personne qui souhaite investir dans le développement de son intelligence émotionnelle pour favoriser sa santé mentale:
-
Mieux comprendre ses émotions et les réguler selon les contextes pour plus d'équilibre et adopter des comportements/décisions plus justes.
-
Mieux comprendre ses déclencheurs de stress, et augmenter ses ressources pour adopter l’outil le plus adapté et efficace selon le contexte afin de retrouver le calme en soi.
-
Favoriser la compréhension de ses propres besoins émotionnels contribue à davantage de bien-être personnel, à l'amélioration de la communication et des relations interpersonnelles.
Chaque étape de formation sera balisée par:
-
des apports de connaissances théoriques
-
des temps d’auto-diagnostic et de réflexion personnelle,
-
des temps de partage et de feedback en groupe
-
des exercices à partir de la réalité vécue par chacun
Comprendre le stress
-
Définir le stress et identifier ses principales manifestations
-
Comprendre le mécanisme du stress, son utilité biologique « court terme », son fonctionnement et ses effets nuisibles sur le long terme
Identifier et cartographier les facteurs et situations de stress propres à chacun
-
Identifier les déclencheurs, les situations et les sources de stress
-
Repérer les réactions émotionnelles, physiologiques et mentales
-
Analyser ses stratégies de réponse au stress et les impacts sur soi et sur les autres.
Comprendre le lien entre l’émotion et le stress
-
La définition d’une émotion
-
La manière dont les émotions “négatives” influencent notre santé
-
Le lien entre l’émotion et stress
Explorer ses différentes ressources face au stress
-
La conscience de soi
-
L'intelligence émotionnelle
-
Les personnalités et motivations
-
L’estime de soi
-
Le contrôle perçu
-
L’optimisme
Construire sa boîte à outils de régulation du stress grâce notamment aux techniques d’intelligence émotionnelle
-
Exploration d’outils de régulation pour prévenir les situations de stress
-
souvenir du passé ou anticipation du futur en vérifiant les éléments sous contrôle et potentiellement modifiables :
-
l’environnement,
-
la perception de la situation,
-
la restructuration cognitive (interprétation et l’analyse des croyances),
-
le comportement.
-
-
-
Expérimentation de différentes méthodes et d’exercices variés issus
-
des pratiques d’intelligence émotionnelle (les quadrants émotionnels, les besoins et les buts),
-
de PNL (les sous-modalités, la multiplication des points de vue, la refocalisation, le recadrage),
-
de l’AT (les états du moi, les drivers),
-
de l’ACT (les 6 étapes vers la flexibilité psychologique) e
-
de l’ANC (pyramides moyens/exigences, le pack aventure, la bascule en mode mental adaptatif),
-
…
-
Conclusion et perspectives d'action
-
Plan d'Action Personnel: Elaboration d'un plan d'action personnalisé et ciblé visant à appliquer les connaissances acquises et mettre en place de nouvelles pratiques pour améliorer